¿Qué es la Marcha Nórdica?
En la presentación de esta página destaco, entre los datos de mi curriculum, las
diversas titulaciones deportivas con las que cuento entre las que señalo la Marcha Nórdica (Nordic Walking). Como algunas personas pueden ignorar a que
me estoy refiriendo me gustaría resaltar algunos datos sobre esta disciplina que además de mejorar nuestra forma física puede servir como
complemento a nuestras rutas senderistas. La marcha nórdica es un entrenamiento
integral suave y efectivo realizado al aire libre. Aprovecha
el propio cuerpo como aparato de entrenamiento y nos ayuda a mejorar la salud,
el equilibrio interior y el bienestar general.
La marcha nórdica actúa contra las enfermedades seniles prematuras y en la prevención de trastornos físicos causados por la vida moderna. Entrena la fuerza, la resistencia, la movilidad y la coordinación a todos los niveles. Es de fácil aprendizaje, se puede practicar en cualquier lugar y tiempo, es barato, tan sólo necesitamos unos bastones especiales.
Las razones por las que es bueno
practicar con asiduidad la marcha
nórdica son: combate el sedentarismo, revitaliza el cuerpo, la
mente y el espíritu redundando en la mejora de nuestro aspecto físico, y nos mantiene jóvenes. Además resulta divertido sobre
todo si se practica en grupo. ¡Vamos! Que seguramente a muchos de vosotros os acabo de descubrir la
panacea.
Como nació la marcha nórdica
Surgió como entrenamiento de los
esquiadores de fondo cuando no podían practicar su deporte favorito por falta de nieve. En el año 1996 se establece como una nueva disciplina con técnica propia y con unos bastones especialmente diseñados para ella. A partir de ese momento este nuevo concepto de entrenamiento se extendió por todo el
mundo. En países como Alemania la marcha nórdica se utiliza de forma integral
orientada hacia la salud.
El corazón de las personas que se
mueven se hace más eficiente con lo que suministra una mejor circulación; activa los músculos más importantes que sujetan todo el cuerpo y la cadera en
su posición natural. Las articulaciones reciben al caminar una carga efectiva y
funcional. Los movimientos son suaves sin sobrecargar las articulaciones pero
poniéndolas en movimiento. Mejora la irrigación y la función de las células
óseas evitando la disminución de la densidad ósea. Combate la
osteoporosis aumentando la densidad muscular. Es la única técnica de
entrenamiento que actúa sobre el 90 % de la musculatura humana. Como se puede practicar en cualquier estación del año, al aire libre durante los 365 días, fortalece nuestro sistema inmunitario.
El nivel de entrenamiento es
diferente según la edad del practicante y su estado físico destacando
los niveles de salud, fitness y deportivo.
Si os interesa el tema os
recomiendo que veáis estos bonitos vídeos publicados en internet por el italiano Pino
Dellasega:
No hay comentarios:
Publicar un comentario